Kesehatan, infobombana.id – Kopi bukan hanya minuman yang mengusir kantuk, tapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan, terutama untuk jantung. Namun, tahukah Anda bahwa waktu minum kopi ternyata memengaruhi dampaknya terhadap tubuh? Para ahli menyarankan waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi agar kesehatan jantung tetap terjaga.
Kenali Waktu Ideal Minum Kopi
Kopi mengandung kafein, yang dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah sementara. Oleh karena itu, waktu terbaik untuk minum kopi adalah saat tubuh Anda tidak terlalu membutuhkan dorongan energi tambahan. Pagi hari antara pukul 9 hingga 11 adalah saat yang ideal. Pada jam ini, kadar hormon kortisol—hormon yang memengaruhi energi—mulai menurun, sehingga kopi dapat bekerja lebih optimal tanpa membebani kerja jantung.
Hindari minum kopi terlalu pagi, misalnya langsung setelah bangun tidur. Pada waktu ini, kortisol masih tinggi secara alami, dan tambahan kafein justru bisa meningkatkan risiko stres dan lonjakan detak jantung.
Berapa Cangkir Sehari?
Menurut penelitian, konsumsi kopi yang ideal adalah 2-3 cangkir per hari. Jumlah ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan melindungi jantung dari kerusakan. Namun, jika Anda memiliki gangguan jantung atau sensitivitas terhadap kafein, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi kopi secara rutin.
Tambahkan Bahan yang Menyehatkan
Agar kopi semakin ramah bagi jantung, hindari menambahkan terlalu banyak gula atau krim kental. Sebagai gantinya, gunakan pemanis alami seperti madu, susu rendah lemak, atau bubuk kayu manis. Kayu manis diketahui memiliki efek menurunkan kadar gula darah dan memperbaiki kesehatan kardiovaskular.
Kapan Sebaiknya Tidak Minum Kopi?
Sebaiknya hindari kopi di sore atau malam hari, terutama setelah pukul 14.00. Konsumsi kafein di waktu ini dapat mengganggu kualitas tidur Anda, yang berujung pada peningkatan risiko hipertensi dan masalah jantung.
Olehnya itu, minum kopi pada waktu yang tepat, dalam jumlah yang sesuai, dan dengan bahan-bahan yang menyehatkan dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Jadi, nikmati secangkir kopi dengan bijak, dan jadikan momen minum kopi sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.
